Balance Break -valmennus

Tehokasta stressinhallintaa työpäivän aikana

Kyky hallita omaa stressiä korostuu modernissa tietotyössä, itseohjautuvassa työssä ja etätyössä.

 

Jatkuva kiire ja multitasking toimistolla ja etätyössä pitävät yllä haitallisia stressitasoja. Pitkittynyt stressi ja kiireen tuntu vaikuttavat negatiivisesti mm. hyvinvointiin, motivaatioon, työtehoon ja ongelmanratkaisukykyyn.

Balance Break -valmennuksessa osallistujat oppivat konkreettisia ja helppoja mindfulness-työkaluja oman stressin hallintaan ja toimintakyvyn parantamiseen. Mindfulness on paljon tutkittu ja tehokkaaksi todettu menetelmä (ks. esim. Mrazek et al. 2013).

Balance Break -valmennuksen jälkeen osallistuja:

  • ymmärtää, miksi stressistä palautuminen työpäivän aikana on tärkeää

  • osaa käyttää erilaisia mindfulness-työkaluja itsenäisesti työpäivän aikana ja vapaa-ajalla

  • ymmärtää henkilökohtaisella tasolla, millä tavalla mindfulness-tauko vaikuttaa omaan suorituskykyyn

Valmennus käynnistyy 60 min luennolla, jota seuraa neljä erillistä 30 min harjoituskertaa.​

Aloitusluento 60 min

Valmennus käynnistyy luennolla, jonka aikana käydään konkreettisesti läpi:

  • Miksi stressistä palautuminen työpäivän aikana on tärkeää​

  • Mitä mindfulness on ja mihin sen tehokkuus stressinhallinnassa perustuu

  • Mitä mindfulness tarkoittaa käytännössä

Harjoitukset​ 4 x 30 min

Harjoitusten aikana osallistujat pääsevät tutustumaan erilaisiin helppoihin mindfulness-työkaluihin ja osaavat tämän jälkeen hyödyntää työkaluja itsenäisesti työpäivän aikana.

Harjoitukset voidaan järjestää esimerkiksi kerran viikossa, jolloin harjoittelusta muodostuu osallistujille jo rutiini.

Valmentajana toimii Sari Sironen (tutustu valmentajaan).

Valmennuksen hinta

 

1 500 € + ALV 24 %

Sisältää luennon ja harjoitukset

 

Pelkkä luento 950 € + ALV 24 %

Pelkkä harjoitus 159 € + ALV 24 %

Valmennus järjestetään online tai tilanteen salliessa yrityksen tiloissa.

Valmennuksen aikataulusta sovitaan yhdessä organisaation kanssa.

Osallistujien kokemuksia

 

"Harjoituksen jälkeen ajatukset olivat kirkkaampia loppupäivän työtehtäviin."

 

"Kiireen tuntu hävisi."

 

"Keho tuntui rentoutuneelta ja virkeältä."

 

"Pidin erittäin paljon suorittamattomuuden tavoitteesta ja lempeästä ilmapiiristä."

Organisaatioita, joiden kanssa olen työskennellyt

To play, press and hold the enter key. To stop, release the enter key.

press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom