ITSETUNTO KUNTOON

-VALMENNUS (4kk)

Ajankohta

Slogan

Stressi.jpg

Hei suorittaja - tämä on sinulle!

 

Kenelle

Jos sinulla on...

Keitä muut ryhmäläiset ovat

Hinta, early bird hinta (aikapaine)

Valmennuksessa käymme läpi seuraavia aiheita:

 

  • Mitä sinulle kuuluu

    • Vanha tarina​

  • Kuka olen kuoren alla (arvot)

    • Mikä on sinulle oikeasti tärkeää omassa elämässäsi?​

    • Itsensä kohtaaminen: olet oman elämäsi tärkein henkilö

  • Itsenäisyys

    • Osaatko vetää omat rajat ilman syyllisyydentuntoa?​

  • Rohkeus

    • Pelkäätkö epäonnistumista ja mitä muut ajattelee? Mistä rohkeus löytyy?

    • Panssarikilven tiputtaminen ja miksi se on tärkeää

  • Miten kohdata jännittäminen

    • Hengitysharjoitus, visualisointi, hyväksyminen

    • Mindfulnessharjoittelu

    • Loving kindness meditaatio

    • Itsemyötätunto

    •  

    • Hyväksytkö itsesi? Huomaatko tunteesi? Miten lopettaa itsensä ruoskiminen ja kritisointi

  • Itsensä johtaminen

    • Miten tehdä ne päätökset, mitä muutos edellyttää?

    • Itsensä johtaminen ei ole itsensä ruoskimista

    • Miten sitoutua omaan tavoitteeseen (itseluottamus)

  • Tavoitteet tästä eteenpäin

    • Missä haluat olla 3 vuoden päästä?​

    • uuden tarinan kirjoittaminen

Tapaamisten rakenne (90 min)

- läsnäoloharjoitus, samalla hengitysharjoitus ja rentoutumisharjoitus

- edellisen kerran käsittely: jakaminen ryhmässä

- johdanto teemaan

- parikeskustelu -> jakaminen ryhmässä

- next steps (tehtävät tähän teemaan, ennakkotehtävät seuraavaan teemaan)

Työkirja

Rentoutumisharjoitukset

Tällä 8-viikon pilottikurssilla pääset tutustumaan sisäiseen suorittajaasi ja löytämään rajan flown ja suorittamisen välillä.

 

Joogaharjoituksen avulla sekä haastamme itseämme, että opettelemme rauhoittumaan ja huomaamaan, mikä on riittävää juuri nyt.

 

Kurssi järjestetään Zoomissa, ja se sopii loistavasti etätyöhön.

 

Kurssin jälkeen:

  • tunnet itsesi paremmin ja tiedät, missä suorittamisen raja menee

  • opit kuuntelemaan ja haastamaan sisäisen suorittajasi tarinaa

  • kehosi ja mielesi on aikaisempaa joustavampi

  • sinulla on työkaluja rauhoittua arjen kiireessä

 

Kurssilla tehtävät harjoitukset pohjautuvat hatha- ja vinyasa flow -joogaan ja ne sopivat hyvin sekä aloittelijoille että pidempään joogaa harrastaneille.

Kurssin ajankohta: 13.1. - 3.3.2021

Harjoitukset: Keskiviikkoisin klo 11.00 - 11.45

Paikka: Zoom

Hinta: 79 € (sis. alv 10%), maksetaan laskulla ennen kurssin alkamista

Ilmoittaudu mukaan viimeistään 31.12. Saat osallistumisohjeet sähköpostiisi.

ILMOITTAUDU VIIM. 31.12.

Inspiraatio, jota etsit, on jo sisälläsi.

Ole ääneti ja kuuntele.

 

Rumi