Coachauksessa käytetään usein työkaluna erilaisia näkökulmia.
Ne ovat hyviä työkaluja silloin, kun jossakin tilanteessa huomaa jumiutuneensa yhteen ajatukseen. Näkökulmat ovat ikään kuin erilaisia taulun kehyksiä, joiden läpi voit katsoa samaa kuvaa. Jokainen kehys tekee kuvasta hiukan eri näköisen, vaikka kuva itsessään ei muutukaan.
Erilaisia näkökulmia, sekä positiivisia että negatiivisia, on maailmassa tietenkin valtavasti. Jokaiseen positiiviseen näkökulmaan on olemassa negatiivisia vasta-argumentteja. Ja toisaalta jokaiseen negatiiviseen näkökulmaan on olemassa positiivisia vasta-argumentteja. Kyse ei ole siitä, mikä näkökulma olisi oikea. Kyse on enemmänkin siitä, minkä näkökulman itse haluaa tilanteessa valita. Jokaisessa tilanteessa tämä valinta on meidän jokaisen oma päätös.
Esittelen tässä blogissa kuusi erilaista positiivista näkökulmaa:
Ihmiset yrittävät aina parhaansa
Voit onnistua tai oppia
Kyllä - ja...
Ota 100 % vastuu
Jos olisin puu
Romanttinen komedia
Aloitan kuitenkin tarinalla.
Eräänä päivänä olin menossa kaverini kanssa lounaalle. Ravintola oli sellainen, missä ravintolan työntekijä ottaa asiakkaat vastaan ja ohjaa pöytään. Kerroin työntekijälle odottavani kaveria, minkä vuoksi en tarvitse pöytää vielä. Istuin aulaan odottamaan. Kello tuli tasan, ja viisi yli, ja 10 yli, ja kaveria ei näkynyt missään.
Katsoin puhelintani. Ei yhtään viestiä kaverilta siitä, että hän olisi myöhässä.
Koin tilanteen kiusalliseksi, koska ajattelin, että ravintolan työntekijä oli varmasti aikaisemminkin nähnyt, miten ihmisille tehdään ohareita ja osasi kyllä tunnistaa tilanteeni. Oma näkökulmani siinä aulassa istuessani värittyi oletuksesta, että kaveri olikin välinpitämätön, ja tämä aiheutti minussa häpeää ja ärsyyntymistä.
Huomasin ärsyyntymiseni, ja päätin kokeilla tilanteessa toisenlaisia näkökulmia.
1. Ihmiset yrittävät aina parhaansa
Tämä näkökulma perustuu ajatukseen, että ihmiset toimivat aina parhaan kykynsä ja ymmärryksensä mukaan. Tästä näkökulmasta aloin pohtimaan, että kaverillani oli varmasti joku syy, miksi hän oli myöhässä. Kaverini on itse asiassa aika hyväkin kaveri, ja tiesin että hänellä ei ole tapana myöhästellä. Kun ajattelin asiaa, aloin itse asiassa huolestumaan, että onkohan kaverilla kaikki ihan ok, ja kirjoitin hänelle viestin samantien.
Tästä näkökulmasta aloin pohtimaan, että kaverillani oli varmasti joku syy, miksi hän oli myöhässä.
"Hei missä oot, ootkohan tulossa?"
"Hei apua oliko se lounas tänään? Mä olen merkinnyt sen ensi viikolle! Kävin just syömässä ja olen juoksemassa jo seuraavaan kokoukseen. Olen tosi pahoillani!"
Näkökulma, minkä valitsin, oli se, että ihmiset eivät tahallisesti yritä tehdä toisilleen kiusaa. He tekevät parhaansa ja aina se paras ei ole sitä mitä minä haluan, mutta se on silti heidän parhaansa ja se riittää.
Ja se näkökulma minkä valitsin oli se että ei ihmiset tahalleen, vaan ne tekee parhaansa ja aina se paras ei ole se mitä mä haluaisin, mutta silti se on se heidän parhaansa ja se riittää.
2. Voit onnistua tai oppia
Kaikissa tilanteissa voi joko onnistua tai oppia.
Istuessani siinä ravintolan aulassa, koin tavallaan epäonnistumista siitä, että lounastreffit eivät olleet onnistuneet sillä tavalla, kuin olin kuvitellut.
Jos en onnistunut, mitä voisin tilanteessa oppia. Ja oppiminen on aina, ainakin itselleni, suuri lahja, jonka otan mielelläni vastaan.
Life is not happening to you, it's happening for you.
Elämä ei tapahdu sinulle, vaan sina varten.
Tämä ei välttämättä tunnu pitävän kaikissa tilanteissa paikkansa, mutta se on näkökulma, minkä voi valita.
Aulassa istuessani mietin, että ainakin voin oppia kärsivällisyyttä ja sitä, että vaikka asiat eivät tapahdu toivotulla tavalla, voin päästää irti tilanteen kontrolloimisesta. Huomasin, että minulla oli itse asiassa ollut todella kiire päivä siihen asti ja kaverin odottelu oli ollut minulle hyvä hetki vain istua ja rauhoittua, epämiellyttävistä tunteista huolimatta. Ja mikäs sen loistavampaa, kuin se, että saa hetken rauhoittua silloin kun on kiire päivä ja juoksee paikasta toiseen.
3. Kyllä - ja...
Meillä on usein sellainen "Niin niin mutta kun" - näkökulma. Niin niin, mutta kun olisihan sen kaverin pitänyt ymmärtää että se lounas oli tänään.
Tai voi olla vaikka, että jossakin tilanteessa jännittää tehdä jokin asia todella paljon. "Niin niin mutta kun mua jännittää, niin en voi tehdä tätä."
Mitä jos tämän tilalle ottaisikin "Kyllä - ja" -näkökulman. Silloin tilanteessa voi olla kaksi asiaa totta yhtä aikaa.
Kyllä, minua jännittää, ja päätän silti tehdä tämän asian.
Valitsee ikään kuin molemmat, sen sijaan että alkaisi poissulkea asioita. Kyllä, minua jännittää, joten en voi tehdä tätä asiaa.
Kyllä, minua ärsytti että kaveri oli myöhässä ja silti laitoin hänelle ystävällisen viestin.
4. Ota 100 % vastuu
Käytän itse tätä näkökulmaa usein.
Näkökulma olettaa, että olemme 100 % vastuussa kaikesta mitä elämässämme tapahtuu ja meidän tulee ottaa tämä vastuu, sen sijaan että syytämme tapahtumista muita ihmisiä olosuhteita.
Olemme 100 % vastuussa kaikesta mitä elämässämme tapahtuu
Tähänkin näkökulmaan on olemassa monia vasta-argumentteja ja esimerkkejä tilanteista, joissa näkökulma ei päde. Kyllä, ja näkökulmaa voi silti aina sovitella tilanteeseen ja katsoa miten se muuttaisi omaa ajattelua.
Olisin hyvin voinut välttää kaverini oharit, jos olisin ottanut vastuuta tilanteesta jo aamulla, tai edellisenä päivänä ja laittanut hänelle viestin, jossa olisin varmistanut, että tapaamisemme on edelleen voimassa. Tällöin kaverin väärinymmärrys olisi tullut jo aikaisemmin esiin ja olisin voinut välttää ravintolan aulassa istumisen.
Tämä 100 % vastuun näkökulma tuo myös usein toimintaa peliin. Kaikissa tilanteissa on asioita, joihin voi itse vaikuttaa. Jos mihinkään muuhun ei voi vaikuttaa, oma asenne on lopulta aina omissa käsissä. Silloin kun muistaa 100 % vastuun näkökulman, mieleen tulee helpommin muitakin asioita, joita voisi tilanteessa itse tehdä "olosuhteiden uhriksi" joutumisen sijaan.
5. Jos olisin puu
Miltä tilanne mielestäni näyttäisi, jos olisin juuri nyt puu. Jos eläisin 100 vuotta metsässä, missä vain nökötän paikallani. Asioita ehkä tapahtuisi siinä ympärillä, myrskyjä tulisi ja menisi, aurinkoisia päiviä tulisi ja menisi. Miltä tilanne näyttäisi tästä näkökulmasta?
Aika pysähtyy. Ei ole kiire mihinkään. Pienillä jutuilla ei ole itse asiassa mitään merkitystä.
Tämä on todella hyvä näkökulma ottaa välillä. Miettiä, miten isoja merkityksiä asioilla itse asiassa on.
Ajatukset tykkää draamasta ja asioiden suurentelemisesta. Kun ottaa pitkän aikajänteen tilanteeseen ja katsoo asioita suuremmassa mittakaavassa niin voi huomata, että ei tämä itse asiassa ole mikään iso juttu.
6. Romanttinen komedia
Harjoittelen tätä näkökulmaa joskus.
Ajatus tässä lähtee siitä, että olen itse asiassa romanttisessa komediassa juuri nyt, ja kohta varmasti tapahtuu jotakin jännittävää.
Colin Firth astuu kohta sisään ravintolaan ja sen takia istun tässä aulassa, jotta voin kohdata hänet.
Ja luultavasti näin ei tule tapahtumaan, mutta ainakin voin hetken huvittaa itsenäni sillä ajatuksella.
Joskus on jopa käynyt niin, että kun katson ympärilleni, niin huomaan henkilön, jonka kanssa voin vaihtaa muutaman sanan, koska se olisi ikään kuin luonnollinen seuraava askel siinä tarinassa.
En nyt tarkoita tällä sitä, että tilanteesta oikeasti muodostuisi romanttinen komedia, mutta tällä ajatuksella voi päästä pois siitä jumiutuneesta näkökulmasta, joka valtaa ajatukset jossakin tilanteessa.
Mitä näkökulmaa sinä haluat kokeilla seuraavan kerran hankalassa tilanteessa? Ota käyttöön pari näkökulmaa, kokeile miltä ne tuntuvat ja huomaa, miltä sama kuva näyttää erilaisten kehysten läpi.