- 1 tunti 30 minuuttia1. Miten rakennetaan vahva perusta
- 1 tunti 30 minuuttia2. Tavoitteeseen sitoutuminen
- −40 230 minuuttia3. Sisäisen kriitikon haastaminen
- 1 tunti 30 minuuttia4. Itsensä johtaminen arjessa
- 1 tunti 30 minuuttia5. Itsemyötätunto avuksi