Life Coachin parhaat neuvot uudenvuoden lupauksiin

Paras neuvo uudenvuoden lupausten tekemiseen on tässä:

Älä tee uudenvuoden lupauksia!

Sen sijaan, tee tavoitteita.

Tavoitteet ja lupaukset eroavat toisistaan niin, että lupaukset on aika epäkonkreettisia lauseita, kun taas tavoitteisiin sisältyy aina konkretiaa. Kun tavoite on konkreettinen, ymmärrät paremmin, mitä itse asiassa olet luvannut itsellesi.

Lupaus: Ulkoilen ensi vuonna enemmän

Tavoite: Ulkoilen ensi vuonna vähintään 30min 3x viikossa

Lupaus: Teen ensi vuonna vähemmän töitä

Tavoite: Lopetan ensi vuonna työpäiväni viimeistään klo 17 vähintään 4 päivänä viikossa. Pidän vuoden aikana vähintään 5 viikkoa lomaa.

Lupaukset ovat siitä hankalia, että tiedät luvanneesi itsellesi jotain, mutta et tarkalleen ottaen tiedä, mitä.

Lupaukset on haastava tuoda arkeen, jolloin ne jäävät tekemättä, mikä taas kasvattaa epäluottamusta kykyysi pitää lupauksistasi kiinni.

Ei siis tehdä itsellemme asioista liian vaikeita, vaan nimenomaan helpotetaan tekemistä niin, että rakennetaan konkreettisia tavoitteita lupausten sijaan.

Esittelen tässä blogissa 4 vaihetta, joita tavoitteiden tekemisessä on etenkin silloin, kun pohdit tavoitteita vuoden mittakaavalla:

1. Määritä, mille elämäsi 6 osa-alueelle haluat tehdä tavoitteita

2. Pohdi, miltä elämäsi pizza näyttää

3. Laadi konkreettiset tavoitteet

4. Mieti läpimurtotavoite

1. Mitkä ovat elämäsi tärkeimmät osa-alueet?

Pohdi hetki elämääsi - mitä kaikkea siellä on? Mikä on sinulle tärkeää?

On hyvä määrittää elämän eri osa-alueita, mille tavoitteita haluaa ylipäänsä tehdä. Usein teemme tavoitteita uraa tai hyvinvointia varten, mitkä ovat tärkeitä asioita meidän kaikkien elämässämme, mutta on paljon muitakin osa-alueita, jotka saattavat jäädä vähemmälle huomiolle. Listaan alle esimerkkejä osa-alueista, mutta mieti, mikä näistä ovat sinulle oikeasti tärkeitä sen sijaan, että vain kopioisit listan itsellesi.

Hyvinvointi/terveys

Työ/ura

Oma aika

Parisuhde/romanttinen suhde

Perhe

Harrastukset

Vanhemmuus

Ihmissuhteet

Ystävät/sosiaalinen elämä

Raha/vauraus

Oma kasvu ja oppiminen

Ilo ja huumori

Tunnemaailma

Motivaatio/innostus

Rohkeus

2. Miltä elämäsi pizza näyttää?

Elämän pizza on erinomainen työkalu, kun haluat hahmottaa tarkemmin, mitä elämäsi osa-alueille kuuluu juuri nyt.